lA SOPHROLOGIE
Comment ?
La sophrologie est une thérapie brève, douce, non tactile.
C’est une méthode qui permet d’atteindre son objectif en 6 à 10 séances en moyenne, à votre rythme.
Chaque suivi est personnalisé, pour répondre à vos besoins spécifiques, en utilisant vos ressources personnelles.
Elle permet aussi, lors d’une séance ponctuelle, de se détendre et de se sentir mieux. La technique est simple, accessible à tous et applicable au quotidien.
Un moment de détente…
Lors de chaque séance, d’environ une heure, vous apprenez à vous détendre, à prendre de la distance avec vos émotions envahissantes, mais aussi à vous concentrer sur vos ressentis.
Un accompagnement sophrologique
Lors de la première prise de contact, nous déterminerons vos besoins et vous définirez votre objectif. J’établirai ensuite un protocole d’accompagnement personnalisé pour vous permettre d’accéder à l’état souhaité et de le pérenniser.
Lors des séances suivantes, je vous guiderai dans des exercices psycho-corporels basés sur la respiration contrôlée (légères rétentions, expirations plus ou moins intenses…), la détente musculaire (crispations douces, relâchement…) et la visualisation positive (suggestion mentale, création d’images…).
Puis, au travers de moments de dialogues, je vous inviterai à vous exprimer sur vos sensations et vos ressentis et à en prendre conscience.
Je vous encouragerai également à refaire les exercices chez vous entre deux séances, afin d’intégrer le plus rapidement possible les techniques de sophrologie dans votre vie quotidienne. Ainsi vous deviendrez autonome et aurez une belle panoplie d’outils pour vous aider à aller mieux.